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孕妇饮食有哪些注意要点 西安起名公司严峻

2019/3/14 22:40:21      点击:
孕妇的饮食习惯向来备受关注,不少人认定怀孕便要彻底「戒口」,以保障胎儿健康。有中医师坦言,妇女在怀孕初期时,的确需特别注意饮食,惟孕期4个月后则需视乎个人体质,摄取各种不同营养,强调坊间不少「戒口」清单实属谬误,如长期「什么也不吃」可能为自己带来另类压力,最终得不偿失。

怀孕期间能吃什么、不能吃什么,坊间有林林总总的资讯,但当中到底孰真孰假,难免令人困惑。

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一般在怀孕初期3个月内的胎儿着床期间,一般需特别注意饮食,例如当孕妇有流产迹象,且属虚寒体质时,便应避免进食大量「生冷食物」;同时亦不宜食用苦瓜、绿豆、凉粉等寒凉或燥热食物。直至怀孕中后期,则需视乎个人体质,进食不同食物,以摄取均衡营养。

孕期初要注意 其后视乎体质
对于坊间流传的饮食禁忌,她坦言当中有真有假,例如孕妇的确不应乱服廿四味等凉茶,并应少吃煎炸燥热、生食、芝士等食物;但有部分却属无科学根据的谬误,例如「吃豉油或朱古力会令胎儿皮肤变黑」、「应多喝奶或食珍珠粉令胎儿皮肤白滑」等。婴儿皮肤顏色受基因和遗传影响、珍珠粉亦可能受污染或含过量重金属,影响婴儿发育等,意味若盲目跟随坊间的饮食「规则」,随时得不偿失。

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中医讲求体质调和,需视乎母婴2人的体质而定,难以简单概括列出所有「禁忌」,但孕妇若过度强迫自己「戒口」,或造成反效果,例如为母体带来另类压力;孕妇勿为日常饮食定下过高要求,只需尽量少吃可能对身体有害的食物即可,并不宜过度迷信坊间所谓的「禁忌」,或自行在怀孕期间任意进补等。

饮食太清淡及偏食 皆不宜
除了中医有饮食禁忌,原来西医亦有一套想法。一般会建议孕妇怀孕期间不宜接触烟、酒,及避免自行购买药物进食等。至於食物方面,西医一般会建议孕妇避免进食鱼生、沙律等生食,以免胎儿染上李斯特菌,并要少饮奶茶、咖啡等饮品。他强调,孕妇需保持均衡饮食,不宜过度清淡及偏食。